눈두덩이 통증 완화 스트레칭과 통증 원인 총정리

 눈두덩이가 아플 때 병원에서 문제를 못찾는 경우가 많습니다. 안구통증은 비단 안구 질환이 아닌 턱이나 목, 어깨 근육의 과도한 긴장 때문에 발생할 수 있습니다. 이럴때에 눈두덩이 통증 완화 스트레칭이 효과적인데요. 눈두덩이 통증의 전반적인 내용과 해결법을 살펴보겠습니다.

 

 

1. 눈두덩이 통증

 눈압통이라고도 하는데, 눈 주변 특히 눈두덩이에 통증이 있는 것을 말합니다. 왼쪽 눈두덩이가 아프거나, 오른쪽 눈두덩이가 아프거나 전방위적으로 아픈 경우도 있고, 두통까지 동반하게 되는 경우도 흔합니다.

 

 이러한 문제로 병원이나 안과를 가서 검사를 하면 특별한 질환이 나오지 않습니다. 안구 자체의 문제가 아니기 때문이죠. 이러한 통증의 원인은 눈 주변의 삼차신경을 자극해서 눈 주위에서 통증이 발생하게 되는 경우가 많은데요.

 

 이 삼차신경을 자극하는 것이 턱, 목, 어깨 근육입니다. 그리고 이러한 근육의 긴장은 평소 우리의 잘못된 습관과 아주 깊은 관련이 있죠.

 

 

2. 눈두덩이 통증 원인

1) 턱관절 근육 긴장

 우리의 두개골은 두개골을 이루는 근육에 의해 유연하게 조금씩 움직이도록 되어 있습니다. 그런데 이러한 근육이 긴장되어 굳어지게 된다면 삼차신경을 자극하게 되면서 안구 주변의 통증을 유발하게 됩니다. 특히 턱 주변의 근육이 긴장으로 인하여 발생하는 경우가 대다수라고 합니다.

 

 평소 스트레스를 받거나 화가 나는 등의 이유로 "이를 꽉 무는 행동"이 대표적인 원인이 됩니다.

 

2) 경추신경 긴장

 우리의 목, 경추신경이 민감해진다면 이 또한 삼차신경을 자극하여 안구 주변에 악영향을 주어 통증을 유발하게 됩니다. 대부분은 "컴퓨터 할 때의 잘못된 자세, 장시간 스마트폰 사용"으로 인해 목과 어깨 근육이 긴장되면서 경추신경에 자극을 주게 됩니다. 거북목의 증상이 있을 경우 더 심할 수 있겠죠?

 

 하루종일 책상에 앉아서 컴퓨터 업무를 보는 직장인이 이러한 통증에 많이 시달리는 이유가 바로 어깨 긴장 때문이죠.

 

 

3. 대처방법과 예방방법

 이러한 통증은 안구의 질환으로 생기는 통증이 아니라 평소의 잘못된 습관과 근육의 긴장이 불러오는 통증이기 때문에, 무엇보다 올바른 자세, 스트레칭, 마사지(지압) 등의 대처가 필요합니다.

 

1) 턱, 목 지압(마사지)

  눈두덩이 통증이 있거나, 눈이 무겁고 두통이 있다면 목이나 턱 근육 주변을 손가락으로 눌러보시기 바랍니다. 비교적 강하게 누르다 보면 특정 부위에서 뻐근함을 느낄 수 있는데요. 바로 이곳이 통증의 원인이 되는 부분입니다.

 

 해당 부위에 집중적이고 반복적인 지압 혹은 마사지를 해주시면 증상완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

2) 눈 주변 지압(마사지)

 눈 주변을 손바닥 아랫부분을 눌러주시면서 마사지를 해주는 것도 상당한 도움이 됩니다. 다만 이것은 일시적인 효과가 높으므로, 눈 주변 지압 후 원인이 되는 부위의 마사지나 스트레칭을 함께해 주시는 것이 좋습니다.

 

3) 어깨 스트레칭

 과도한 사무직이나 잘못된 자세로 어깨근육이 긴장하게 되면 목 근육에 압박을 주고 경추에 악영향을 줍니다. 바른 자세를 항상 의식하면서 잡아주셔야 합니다. 습관화가 될 때까지 인위적으로 자세를 고쳐주시고 어깨가 뭉쳤다면 스트레칭을 통해 풀어주셔야 합니다.

 

4) 눈두덩이 통증 완화 스트레칭과 마사지 추천 영상

 

 

 한번 눈두덩이 통증이 발생하고 두통이 찾아오면, 한 번에 그치지 않고 만성처럼 찾아옵니다. 위에 말씀드렸던 대처방법들을 통증 발생 시에만 하지 마시고, 평소에 루틴을 짜서 아프던 안 아프던 진행하는 것을 추천드립니다.

 

 아래는 눈두덩이 통증 완화 스트레칭과 마사지법을 소개하는 영상입니다. 제가 예전에 눈두덩이 통증과 편두통 때문에 고생했을 때 이 영상으로 도움을 많이 받았습니다.

 

 여러분들도 해당 방법들을 숙지하시고 하루에 조금만 시간을 투자하시길 추천드립니다.

< 눈통증 두통 스트레칭 - 출처 : 유튜버 물리치료사.PT재석 >

 

5) 바른 자세

 사무직에 종사하시는 직장인들에게 중요한 사항이죠. 하루종일 컴퓨터 책상 앞에 앉아서 업무를 보다 보면 나도 모르게 어깨가 움츠려 들고 목이 굽어지게 된 자세를 오래 유지하게 됩니다.

 

 이때 어깨와 목에 상당한 무리가 가고, 거북목의 원인이 되기도 합니다. 따라서 항상 "나의 자세를 인지"하는 것이 상당히 중요합니다. 아래는 업무를 보실 때 취해야 할 올바른 자세입니다. 계속 신경 써주면서 자세를 고치시려 노력을 해보시기 바랍니다.

 

 솔직히 평소에 이런자세로 생활하신다면, 눈두덩이 통증 완화 스트레칭은 필요가 없을 수도 있습니다.

 

< 눈통증 예방을 위한 사무직 바른자세 >

 

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 오늘은 이렇게 우리의 행복지수를 떨어뜨리는 눈두덩이 통증과 그에 따른 두통이 발생하는 원인, 그리고 눈두덩이 통증 완화 스트레칭을 포함한 대처방법을 알아보았습니다.

 평소 습관을 고치는 것이 상당히 어려운 일이라는 것을 누구보다 잘 알고 있지만, 그럼에도 불구하고 노력할 가치가 충분합니다.

 

 여러분들도 평소 스트레칭과 올바른 자세로 눈두덩이 통증에서 해방되시길 기원하겠습니다. 부족한 글 읽어주셔서 감사드리며, 오늘도 행복한 하루 보내시기 바랍니다.

 

 

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