고카페인 음료는 어떤 것이 있을까? (feat. 고카페인 음료 순위, 에너지드링크)

 

 현대 사회에서 카페인은 우리와 굉장히 밀접해 있습니다. 티, 커피, 에너지드링크 심지어 탄산음료까지 카페인을 포함하고 있죠. 카페인은 적정량을 먹으면 좋은 효과를 주지만, 지나친 섭취는 부작용을 일으키고 카페인 중독까지 불러올 수 있습니다. 그래서 이러한 "고카페인 음료"는 주의해야 하는데요. 오늘은 우리나라에서 판매 중인 음료의 카페인 함유량과 고카페인 음료 순위에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

< 포스팅-썸네일 >

 

 

 고카페인 음료 순위에 앞서 카페인의 기본 효능과 부작용 등에 대해 먼저 알아야 하겠죠? 해당 내용은 아래의 포스팅에 잘 정리가 되어 있으니, 카페인에 대해 아직 잘 모르시는 분들은 아래의 글을 먼저 읽어보시길 추천드립니다.

 

2023.10.28 - [생활-일상-정보] - 카페인이란? 커피 카페인 효능과 부작용 (feat. 커피콩 효능)

카페인이란? 커피 카페인 효능과 부작용 (feat. 커피콩 효능)

 

 

1. 고카페인 음료의 기준과 주의문구

 식약처에서 정의한 "고카페인 음료의 기준"은 "음료 1mL당 카페인이 0.15mg 이상 함유"되어 있는 것을 말합니다. 카페인은 건강에 여러 문제를 일으킬 수 있기 때문에 미국, 일본 등 많은 국가에서 일일 섭취량 제한을 권고하고 있습니다.

 

< 국내외-카페인-관리현황 >

 

 고카페인 음료에 해당한다면, "고카페인 주의문구"를 표기하는 것이 의무입니다. 고카페인 주의 문구는 "커피"와 "차" 음료에는 표기되지 않는데요. 커피와 차에 카페인이 많이 함유되어 있다는 것은 소비자들이 다 알기 때문에, 굳이 표기하지 않고, 카페인이 있다고 생각하기 어려운 음료수에만 표기한다고 합니다.

 

< 고카페인-음료-스티커 >

 

 편의점에서 음료를 구매하려 하는데 위와 같은 표시가 붙어있다면 한번 더 생각해 보시길 권해드립니다.

 

 특히 어린 자녀나 청소년에게 고카페인 음료는 피해야 할 음료기 때문에 더욱 주의가 필요합니다. 카페인은 성인보다는 성장기에 있는 사람들에게 더 치명적일 수 있으니까요. 

 

2. 고카페인 음료 (커피 제외)

 

 커피는 웬만하면 고카페인 음료라고 보시는 것이 맞습니다. 그리고 우리는 그것을 이미 알고 있죠. 하다 못해 빙그레 커피우유도 1mL당 85mg의 카페인이 함유되어 있는 고카페인 음료입니다.

 

< 빙그레-커피우유 >

 

 그럼 커피를 제외하고 식약처가 정한 음료 1mL당 카페인이 0.15mg 이상 들어간 고카페인 음료 종류에는 어떤 것들이 있을까요?

 

  콜라가 가장 먼저 떠오르는 분들이 계실 겁니다. 그런데 콜라는 안타깝게도(?) 콜라 1mL당 0.1mg의 카페인이 들어있어서 고카페인 음료에 해당되지 않습니다. 탄산음료에 카페인이 많다고 하지만 에너지 드링크나 티, 커피 등에 비할바가 못되죠. (사이다의 카페인 함량은 0mg입니다). 

 

< 코카콜라-캔 >

< 칠성사이드-캔 >

 

 

 그럼 에너지드링크는 어떨까요? "각성"을 주된 목적으로 하기 때문에 당연히 카페인이 많겠죠?

 유명한 에너지드링크인 핫식스 카페인 함량은 250mL 캔 기준 24mg입니다. 즉, 핫식스 1mL당 0.24mg 카페인이 들어있기 때문에 고카페인 음료에 해당하지만, 커피에 비할바는 못됩니다.

 

 이렇기에 우선 커피를 제외하고 고카페인 음료 순위를 알아보겠습니다. 커피 말고도 카페인이 높은 음료가 어떤 것이 있는지 알고, 일일 섭취량에 지나치지 않도록 하기 위함이라는 것을 이해하시고 아래 순위를 참고하시기 바랍니다. 

 

순위	종류	제품명	1ml당 카페인 함량	제품 용량	카페인 함량
1	에너지 드링크	피지컬랩 BBAK 빡텐션 라임 캔	0.5 mg	350ml	175mg
2	에너지드링크	박카스D, 알프스	0.3 mg	100ml	30mg
3	에너지드링크	몬스터 에너지	0.282 mg	355ml	100mg
4	에너지드링크	레드불 에너지 드링크	0.25 mg	355ml	88.75mg
5	에너지드링크	레드불	0.25 mg	250ml	62.5mg
6	에너지드링크	박카스F, 원비디	0.25 mg	120ml	30mg
7	에너지드링크	핫식스	0.24 mg	250ml	60mg
8	에너지드링크	해태제과식품 볼트에너지 블루	0.24 mg	250ml	60mg
9	음료(티)	데자와	0.23 mg	240ml	55mg
10	음료(티)	기린 오후의 홍차	0.2 mg	500ml	100mg
11	음료(티)	한미약품 프리미엄 레시피	0.2 mg	150ml	30mg

 

 

 1등은 에너지드링크인 "피지컬랩 BBAK 빡텐션 라임 캔"이며, 우리가 잘 아는 유명한 핫식스는 7위이네요. 청소년들이 공부할 때 잠을 깨기 위해서 핫식스를 자주 먹는 경우가 있는데, 자제하는 것이 좋겠죠?

 

< 빡텐션-라임-캔 >

< 핫식스 >

 

 

3. 카페인 함량이 높은 음료수

 그럼 이제 커피를 포함한 카페인 함량이 높은 음료수 순위를 알아보겠습니다. 커피는 에너지 드링크보다 카페인이 많은 편인데요. 어떤 것들이 카페인이 특히 많은지 파악하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 커피를 포함하여 우리나라에서 판매 중인 음료 중 카페인 총 함량 순위와 음료 100mL당 카페인 함량 순위를 알아보겠습니다.

 

1) 제품별 카페인 총함량 Top 10

 

 제품의 용량에 상관없이, 하나의 제품에 포함된 카페인 함량이 가장 많은 음료수 10가지는 아래와 같습니다.

 

순위	제품명	제품 용량	카페인 함량	100ml당 카페인 함량
1	칸타타 더블드립 원두커피 프리미엄라떼 900ml	900ml	548mg	60.9mg
2	유씨씨 블랙 넌 슈가 PET 900ml	900ml	540mg	60mg
3	카페베네 블랙아이스 아메리카노	1000ml	475mg	47.5mg
4	레쓰비 마일드 카페 PET 900ml	900ml	440mg	50mg
5	칸타타 더블드립 원두커피 스위트 아메리카노 900ml	900ml	366mg	40.7mg
6	노브랜드 콜드브루 아메리카노 500ml	500ml	350mg	70mg
7	조지아 크래프트 콜드브루 블랙	470ml	333mg	70.8mg
8	조지아 CAFE 스위트 아메리카노	500ml	318mg	63.6mg
9	이디야 돌체 콜드브루	300ml	300mg	100mg
10	이디야 카페라떼	300ml	280mg	93.3mg

 

⭕ 전체 순위가 궁금하신 분들은 아래 파일을 참고하시기 바랍니다.

음료순위-카페인-총함유량.pdf

0.07MB

 

 

고카페인 음료 1위는 "칸타타 더블드립 원두커피 프리미엄라떼 900ml"입니다. 물론 용량이 많기 때문에 총함량이 많은 것이긴 합니다. 만약 이 음료를 하나 다 먹는다면, 성인 카페인 일일섭취 권장량인 300mg를 훌쩍 넘어버리게 됩니다.

 

이 외에도 1위부터 10위까지는 모두 "커피"인 점이 인상적입니다. 이러한 점을 고려해 보면 건강상 디카페인 커피가 좋은 대안이 될 수 있겠습니다. 디카페인에 대한 정보는 아래의 포스팅을 참고해 주세요.

 

2023.10.26 - [세상사는 이야기] - 디카페인 원리와 제조 공법 3가지 (feat. 스위스 워터 프로세스)

디카페인 원리와 제조 공법 3가지 (feat. 스위스 워터 프로세스)

 

 

 에너지의 드링크인 핫식스는 카페인 함량 60mg으로 62위입니다. 어떻게 보면 에너지 드링크 음료에 카페인이 그렇게 많이 포함되어 있다고 말하기는 조금 어려울지도 모르겠습니다. 워낙 커피들이 많으니 말이죠.

 

2) 제품별 100mL당 카페인 함량 Top 10

 그럼 이제 총 용량이 아닌, 음료수 1mL당 포함된 카페인 함량이 높은 것들을 살펴봅시다. 사실 이 순위가 제대로 된 고카페인 음료 순위라고 할 수 있겠습니다.

 

순위	제품명	100ml당 카페인 함량	제품 용량	카페인 함량
1	동원 소와나무 다방커피 오리지널/헤이즐넛/카라멜	104mg	250ml	260mg
2	이디야 돌체 콜드브루	100mg	300ml	300mg
3	이디야 카페라떼	93.3mg	300ml	280mg
4	동원 콩카페 연유라떼	92mg	250ml	230mg
5	GS25 할리스 바닐라 딜라이트	86.6mg	300ml	260mg
6	유씨씨 블렌디드 커피	85.9mg	185g	159mg
7	GS25 유어스 헤이즐넛향 작은컵	78.9mg	190ml	150mg
8	투썸 에이리스트 카페라떼	78mg	250ml	195mg
9	GS25 유어스 콜드브루커피 스모키	76mg	350ml	266mg
10	롯데 칸타타 카페모카	72.8mg	250ml	182mg

 

 

⭕ 전체 음료 순위는 아래를 참고하세요.

음료순위-100ml당-카페인-함유량.pdf

0.07MB

 

 1위는 "동원 소와나무 다방커피 오리지널/헤이즐널/카라멜"입니다. 1mL당 카페인 함량이 무려 104mg나 됩니다. 해당 제품은 250ml 용량의 캔으로 판매되고 있으며, 캔 1개만 먹어도 성인 기준 카페인 일일섭취 권장량에 다다릅니다.

 

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 오늘은 이렇게 고카페인 음료 순위에 대해 알아보았습니다. 카페인은 중독을 불러일으킬 만큼 지나친 섭취가 위험한 성분입니다. 본 포스팅이 여러분의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라봅니다.

 

 부족한 글 읽어주셔서 감사드리며, 오늘도 행복한 하루 보내시기 바랍니다!

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