건강-식품-정보

저녁에 고구마 먹으면 살찐다? 진실과 오해 정리 (feat. 고구마는 언제?)

고구마는 다이어트 식품으로 널리 알려져 있지만, 저녁에 먹으면 정말 살이 찐다는 말이 있습니다. 정말 그럴까요? 고구마의 영양 성분, 섭취 시간의 중요성, 체중 증가와의 연관성까지 다양한 시각에서 자세히 살펴보겠습니다. 1. 고구마, 왜 다이어트 식품으로 각광받을까? 고구마는 대표적인 저칼로리 고탄수화물 식품이지만, 단순한 탄수화물 공급원을 넘어 다이어트를 돕는 요소들이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 식이섬유 함량이 높아 장운동을 도와주고 포만감을 오랫동안 유지시켜 불필요한 간식을 줄이는 데 효과적입니다. 또한 고구마에는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘, 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부하여 피부 건강과 면역력 유지에도 기여합니다. 이러한 영양소들이 복합적으로 작용해 고구마는 건강하면서도 체중..

2025. 6. 7. 22:33
건강-식품-정보

혈당지수(GI)란? 다이어트와 당조절의 핵심 지표 (feat. 혈당부하지수 GL)

혈당지수(GI)는 우리가 먹는 음식이 혈당에 어떤 영향을 주는지를 수치로 표현한 지표입니다. GI의 정의, 계산법, 실생활 적용 방법까지 알아보겠습니다. 1. 혈당지수가 뭐길래? 혈당지수(Glycemic Index, GI)라는 단어, 요즘 건강 관련 콘텐츠나 다이어트 식단에서 자주 보셨을 겁니다. 특히 “저GI 식품”이 몸에 좋다는 말, 익숙하지 않으신가요? 사실 GI는 단순히 숫자가 아니라, 우리가 무엇을 먹느냐에 따라 혈당이 얼마나 급격하게 오르내리는지를 알려주는 신호등 같은 역할을 합니다. 혈당이 급격하게 오르면 인슐린이 과다 분비되고, 이로 인해 피로감, 공복감, 심지어 지방 축적까지 이어질 수 있지요. 2. 혈당지수(GI)의 정의와 기준 GI는 특정 음식 50g을 섭취했을 때의 혈당 상승 속..

2025. 6. 7. 20:42
자동차

2025년 5월) 국산 자동차 판매 순위와 판매량 Top.3 (feat. 국산차 인기순위)

2025년 5월 기준으로 우리나라에서 가장 많이 팔린 국산차 판매량 순위를 알아보겠습니다. 어떻게 보면 국산차 인기 순위라고 할 수도 있겠죠? 어떠한 차량이 인기가 좋은지 살펴보고 시판되고 있는 모든 국산차의 순위 리스트도 공유드리겠습니다. 1. 2025년 5월 국산 자동차 판매 순위 국산 자동차 판매 순위는 우리나라에서 생산되는 자동차 중에서 판매량이 높은 순서로 책정되었습니다. 승용차, SUV, RV, 상용차, 트 등 현재 판매되고 있는 모든 차량이 포함되어 있으니 이 점 참고하시기 바랍니다. 2025년 5월 기준 국산 자동차 판매 순위 1위부터 10위까지를 표로 정리했습니다. 당월순위모델명판매량점유율(%)1쏘렌토7,7346.8%2디 올 뉴 팰리세이드7,6826.8%3카니발6,6515.9%4아반떼..

2025. 6. 5. 23:10
건강-식품-정보

커피가 역류성 식도염에 진짜 안좋나요? (feat. 디카페인은 괜찮?)

역류성 식도염 환자에게 커피는 정말 피해야 할 음료일까요? 커피가 미치는 영향과 피하는 방법까지, 실제 논문과 전문가 의견을 바탕으로 쉽게 설명드립니다. 커피를 좋아하는 이들을 위한 대체 선택지까지 친절하게 안내합니다. 1. 커피, 일상의 활력소인가 불청객인가? 하루의 시작을 커피로 여는 사람들이 많습니다. 아침에 커피 한 잔을 마시는 습관은 집중력 향상, 졸음 방지, 심리적 안정감을 주는 등 다양한 장점이 있습니다. 하지만 역류성 식도염을 겪는 이들에겐 커피 한 잔이 불편함의 시작일 수 있습니다. 그 이유는 무엇일까요? 커피가 위에 어떤 영향을 주는지, 개인의 체질에 따라 어떤 차이가 있는지를 알아봅니다. 2. 역류성 식도염이란? 역류성 식도염(GERD)은 위산이 식도로 역류해 식도 점막을 자극..

2025. 6. 5. 08:35
건강-식품-정보

디카페인 커피 정말 카페인이 0일까? (feat. 디카페인이 필요한 사람들)

디카페인 커피에는 정말 카페인이 없을까요? 불면증이나 건강을 이유로 디카페인을 선택한 분이라면 반드시 알아야 할 디카페인 커피의 진실과 카페인 함량, 그리고 올바른 선택법을 알아보겠습니다. 디카페인의 정의부터 제조 공정, 건강 관련 정보, 그리고 제품 고르는 법까지 실용적인 정보를 말슴드리겠습니다. 하루의 시작을 커피로 여는 사람에게 있어, 커피는 단순한 음료가 아니라 하나의 의식이자 습관입니다. 하지만 어느 순간부터 커피를 마신 후 불면증에 시달리거나 심장이 두근거리는 경험을 하게 된다면 자연스럽게 디카페인 커피에 눈이 가게 되죠.그런데 과연 디카페인 커피는 카페인이 아예 없는 걸까요? 이 질문은 단순히 제품 선택을 넘어서 건강한 생활습관과도 연결된 중요한 주제입니다. 1. 디카페인 커피란 무엇..

2025. 6. 3. 19:12
여행-액티비티-취미

2025 청주시 로또 1등 판매점 순위 (feat. 청주 로또 명당 리스트 공유)

청주시에서 로또 1등이 가장 많이 나온 로또 판매점을 알아보겠습니다. 이른바 로또명당이라 하는 청주 로또 판매점 순위를 알아보고 리스트를 공유드리겠습니다. 1. 청주시 로또 명당 Top.10 청주시에도 은근히 로또 명당이 많습니다. 로또 1등과 2등을 많이 배출한 로또 판매점을 알아볼텐데, 본 포스팅에서는 청주시 로또 1등을 기준으로 제일 많이 배출한 10곳을 알아보겠습니다. 아래는 청주 로또 판매점 순위 1위부터 40위까지 리스트업된 PDF파일과 액셀 파일이니 필요하신 분들은 아래의 파일을 바로 확인하셔도 좋습니다! 로또명당 리스트 PDF 1) 청주시 로또 명당 10위📌해적책대여점 복권방1등 당첨자 수 : 3명2등 당첨자 수 : 10명주소 : 충북 청주시 서원구 대원로 28 ※ 아래..

2025. 6. 3. 08:19