식물성 멜라토닌 vs 일반 멜라토닌 총정리 (feat. 효능과 음식)

요즘 많은 분들이 멜라토닌에 대해 관심이 많습니다. 특히 식물성 멜라토닌에 대한 관심이 늘어나고 있는데요. 식물성 멜라토닌이 무엇인지, 식물성 멜라토닌 효능이 무엇인지, 또한 어떠한 음식에 많이 포함되어 있는지 식물성 멜라토닌 총정리를 해보는 시간을 갖겠습니다.    1. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 인체에서 생성되는 호르몬으로, 수면과 생체 리듬을 조절하는 역할을 합니다. 이는 우리 뇌에 있는 송과체에서 생성되며, 밤이 되면 분비량이 증가하여 자연스럽게 졸음을 유도합니다.  멜라토닌은 수면뿐만 아니라 항산화 작용, 면역 기능 강화 등의 다양한 생리적 기능도 수행합니다. 그런데 이러한 중요한 멜라토닌은 우리가 나이가 들어 노화가 되면서 송과체 또한 퇴화를 합니다. 그러면 자연스럽게 멜라토닌 분비가 줄어들게 ..